演唱會結束回家的路上，耳朵嗡嗡作響、健身房的健身飛輪課上完，耳邊像蒙了一層紗、戴著耳機聽歌追劇一整晚，隔天聽人說話總覺得怎麼別人講得特別小聲？其實這些狀況在臨床上統稱為「娛樂性聽損」（Recreational Noise-Induced Hearing Loss），指的是因追求娛樂或休閒活動而暴露在過量噪音中所造成的聽力損傷，這類型聽損，也是噪音性聽損Noise-Induced Hearing Loss (NIHL)的其中一種類型。

 

許多人以為聽力受損只發生在工廠、工地等大噪音環境，其實演唱會、夜店、KTV、健身房團體課程，甚至長時間配戴耳機聽音樂時，音量往往都已超過安全範圍。世界衛生組織World Health Organization (WHO)資料顯示，全球約有11億名12至35歲的青少年及年輕成人，正因不良聽力習慣而面臨聽損風險，其中近半數因使用個人音訊裝置而暴露於不安全音量、約四成則是在娛樂場所暴露於可能造成傷害的音量中[1]。

 

從耳朵的生理構造來看，耳蝸內的毛細胞負責將聲音轉換成神經訊號傳入大腦，一旦因過度刺激而受損便無法再生[2]。更直接的說，娛樂性聽損初期不易自覺，經由長期反覆暴露累積，一旦造成聽損後，幾乎是不可逆的。

 

臨床上常見症狀有：娛樂活動後出現短暫耳鳴或悶脹感、需不斷調高音量才聽得清楚、吵雜環境中與人對話變得吃力，以及對特定頻率聲音（如高頻電話鈴聲）越來越不敏感。

 

預防的作法，臨床上會建議掌握「60/60原則」：耳機音量控制在最大音量六成以下，連續聆聽不超過60分鐘並適度休息[3]。到演唱會、夜店等高噪音場合時，配戴合適耳塞(例如取耳型製作的客製化耳塞)可有效降低瞬間音壓對耳蝸毛細胞的衝擊，同時仍保留聆聽音樂的樂趣。

 

聽力損傷的過程往往是漸進的形成、當下或許沒立即太明顯的痛感…許多人直到影響日常溝通才驚覺問題嚴重。聽力和視力或任何身體健康一樣，都需要定期檢查與長期維護良好狀態。建議常參與高噪音娛樂活動的族群，每年安排一次相關聽力檢查，才能在享受娛樂的同時，也保護好這份無可取代的聽覺感官能力。

 

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參考資料

[1] World Health Organization. 1.1 billion people at risk of hearing loss (news release, 10 March 2015). https://www.who.int/....../10-03-2015-1.1-billion......

[2] National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD). Noise-Induced Hearing Loss. https://www.nidcd.nih.gov/health/noise-induced-hearing-loss

[3] American Osteopathic Association. Headphones & Hearing Loss. https://osteopathic.org/what....../headphones-hearing-loss/